【体験談】HSCが不登校を乗り越えるには？自己理解と安心感がカギ！

こんにちは。

不登校から生きる力を育むコーチ 柴野あさぎです。

HSC(繊細さん)は周りの空気を読み過ぎてしまうため、学校生活では不安を抱えがちです。

我が家のHSCよりの娘も環境が変わったところ、不安が増えたため、次第に学校を休むようになりました。

この記事では、自信を無くしてしまったHSCの娘へどのように対応したのか、体験談としてまとめました。

HSCにとって学校は疲れる場所なので、ストレスのケアや本人の自己理解が大切です。

ひたすら傾聴して、気持ちを受容するのがよかったので、ぜひ読んでみてくださいね。

HSC小学生の娘が学校に行きたくない３つの理由

娘は以前１年とちょっと不登校からの五月雨登校(別室)を続けていました。

そして、復学支援のサポートを受けて、教室登校がやっとできた！という経緯があります。

この二つを実践することで、親子関係が改善され、外に挑戦しやすい体制が整いました。

でも、HSCの場合は学校自体が疲れる場所だから、自己理解と不安な感情へのケアがプラスで必要だったのです。

一旦は学校に通えていたのですが、またしばらくすると「学校に行きたくない」と言うようになりました。

学校に行きたくない理由は3つありました。

相手の気持ちを読み過ぎて疲れてしまう

娘は先生が他の生徒を叱った時に、かなり恐怖を感じていました。

先生が叱った次の日は、「まだ先生が怒っていたらどうしよう？」と不安そうでした。

相手のことを気にしたって、どうしようもないのですが、HSCなので考えてしまうのですよね。

朝起きられなくなった

学校に行きたくない気持ちや、授業への不安があり、娘はなかなか寝付けません。

就寝時間が23時半になり、朝起きるのは９時～９時半。

休み始めのうちは、朝が遅いだけで「もう無理～」と学校を諦めていました。

行きたい気持ちはあるのに、通学団に間に合わないので悔しかったみたいです。

イベントへの不安

久しぶりのプールや一泊二日の野外活動、高学年のプレッシャー…。

HSCにはハードルの高いイベントが続いています。

特に初めてのことには、些細なことも心配になり不安を抱いていました。

HSCが不登校を乗り越えるには？【HSCの理解と自己受容がカギ！】

学校のイベントや先生に不安を感じて、「学校に行きたくない！」「もう無理」を連発する娘。

精神的にも不安定なので、ひとまず学校をお休みすることにしました。

そして休んでからの娘の気持ちの変化や、私の対応をまとめました。

繊細さんは不安が多く、自信が無くなりがち

学校を休んだ当初の娘は、自分への自信がありませんでした。

自己否定感が強く、「どうせ無理だよ」って、学校や自分に対しても諦めている様子です。

いろいろ重なっていたので、自信がなくなるのも無理ないなぁ…。

みんなに合わせなきゃ、という想いもあったのでしょうね。

まずは、自分に自信を持ってもらうために、娘のそのままの気持ちを大切にするところから始めました。

話をしっかり聴く【傾聴する】

娘が感じた気持ちを大切にするには、私がしっかり話を聴く必要がありました。

なぜなら、子どもは自分の気持ち(感情)の扱い方を知らないためです。

「先生が怖かった！」という感情を、受け入れられないと、感情を我慢することになってしまいます。

だから、私が「そうなんだ。それは怖かったね～。」と聴いて返してあげるのです。

例えばこんな感じです。

私が相手の感じた感情で返すことで、娘がその後も話を続けるようになりました。

以前は「先生もいろいろ忙しくて大変なんだよ！」と、私の意見で返していたため、娘がしょんぼりしていたんです。

娘は怖い感情を話し切ると、満足したようでスッキリ感もありました。

この後、「先生だって神じゃないから怒ることもあるんだよ」「完璧な人間はいないもんね。」

とまた話し合いをしました。

子どもは視野が狭いので、物事を一方的に決めつけてしまうことがあります。

傾聴して、子どもが落ち着いてから、違う見解や考え方なども話し合いたいところです。

そして、こっそり学校に行き、先生が怒っていないのを確認すると、「先生怒っていない！教室に行けそう！」という思考に変わりました。

傾聴してもらうと感情が落ち着く【自己受容】

悔しさや悲しさ、恐怖を誰かに受け入れてもらえると、その感情が一旦落ち着きます。

誰かに分かってもらえると、「ありのままの自分でいい」と自分を肯定することができます。

「ありのままの自分でいい」と思える状態を【自己受容】と呼びます。

娘の愚痴や不安を傾聴してからしばらくすると、「〇〇をやるー！」とか、「明日は〇〇ー！」

など自分からの前向きな発言が増えてきました。

HSCの理解を深めていった

娘は繊細ゆえに、余計なところに気を使っているため、傷ついたり疲れたりするのだと分かりました。

そこで本を参考にして、HSCさんの学校で過ごすための工夫を娘に伝授しました。

HSCの娘に「他人との境界線の引き方」の授業した～！
◆先生が怒っているのは先生の問題！オロオロする必要はありません。
◆先生に好かれようとしなくていい。
◆「先生おこってんな～。」それ以上考える必要なし。
◆先生より自分の気持ちに集中しよう。不安になったら深呼吸しよう！

— あさぎ (@aoi2415) June 6, 2022

娘は以前にも空気読んで、自分の意見を我慢してしまうことが度々ありました。

でも、「言わないと誰も分からないし、自分を守るのは自分しかいないよ。」と伝えます。

こんな事も伝えました。

繊細さんのチェックや、楽に生きられる思考を伝えるのに役立ったのがこちらの本です。

「繊細な人」が楽に生きられる本 (TJMOOK)

自分を好きになる方法も書いてあり、実践的でとてもおすすめです!!

３行日記に今日あったいいことを書く【自己肯定感をあげる】

自分を認める、自信を持ってもらう一環として、夜寝る前に３行日記をつけるようにしました。

今日あったいい事を３つ書くだけの簡単な作業です。

娘は不安なことやネガティブなことを探すのが得意だけど、いいところを探すのが苦手でした。

でも気付くのが得意なら、意識するだけでポジティブな出来事も探すことができるはず！

書いたり書かない日もありますが、ゆるりと継続しています。

マイペースで教室に通う

まずは、途中から学校に通ってもOKなんだよ！というスタンスを伝えました。

不安を感じていると、夜眠るのが遅くなり、朝が起きられないという悪循環。

「私は起きられないからダメなんだ～…」

娘は周りと比較してしまい、自己肯定感を下げていました。

まずは、朝起きられない自分を受け入れてもらうことから始めます。

私は、起きたいのに起きられない葛藤に苦しむ感情を、傾聴して受け入れました。

こんなやりとりをしながら、本人の気持ちが落ち着くのを待ち、途中から学校に通える日もありました。

私は娘の意思を尊重して、送迎したり、相談に行ったり、困っている時は〇〇な方法もあるよ、などサポートをしていきました。

【まとめ】ありのまま自分でもOKと思えると、心が安定する

HSC（敏感な子）は、不安な感情を抱えやすいので、非HSCの子以上に「傾聴」が大切です。

また、自分の敏感な心のしくみを理解することが、
「このままの自分でいい」と思える第一歩になります。

もし本人が「怖い…」「無理…」と感じているなら、無理に押し出すのではなく、
柔軟な方法を一緒に探すことがおすすめです。

さらに、HSCの子は、親の感情や言動を敏感に察知しやすく、
✅ 親の期待に応えようとする
✅ 自分の気持ちを飲み込んでしまう
✅ 本音を言えずに心を閉ざす
といったことが起こりやすいです。

だからこそ、親自身が「不安・心配・イライラ」を受け入れ、安心感を持って接することがとても重要になります。

親が安心していると、子どもの不安も安心に変わる。
そんな関わり方を一緒に目指していきましょう。